Фельдшер ОВП Новоалексеевского, врач‑методист отделения ОВП и ФАП Первоуральской городской больницы Елена Торпышева считает, что полезные привычки в детстве являются профилактикой серьёзных болезней во взрослой жизни.
«Детский мозг особенно пластичен: нейронные связи, отвечающие за повторяющиеся действия, формируются быстрее и держатся дольше. Именно в детстве закладываются основы пищевого поведения, отношения к движению и к собственному телу. Приучать к заботе о здоровье можно с самого раннего возраста, но не через «лекции о ЗОЖ», а через понятные ритуалы», – заявила врач.
По её мнению, раннее формирование здоровых привычек снижает риски ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа и сердечно‑сосудистых заболеваний в будущем. При этом важно, чтобы забота о себе воспринималась ребёнком как норма, а не как наказание.
Какие привычки нужны ребёнку
Елена Торпышева уверена, что среди базовых привычек, которые стоит развивать у ребёнка, – это режим сна, физическая активность, сбалансированное питание, гигиена и забота о зрении, навыки саморегуляции, а также регулярные профилактические осмотры.
Специалист отдельно выделяет навыки саморегуляции.
«Это умение замечать усталость, просить о помощи, делать паузу, когда становится тяжело. В общем, здоровые привычки – это не про запреты, а про понятные ежедневные ритуалы», – пояснила медик.
Мотивация ребёнка в разном возрасте
Подход к мотивации должен меняться с возрастом. Для малыша достаточно примера из мультфильма, дошкольнику подойдёт связь привычки с его делами, младшему школьнику можно говорить про тело в понятных образах. Подростку лучше предлагать факты и выбор.
Роль семьи в формировании ЗОЖ
Елена Торпышева считает, что лучшая мотивация – это участие семьи и понятные примеры из жизни ребёнка. Совместные прогулки, готовка полезных перекусов, «семейные челленджи».
«Важно хвалить ребёнка за старание, а не только за результат. При этом двойные стандарты быстро снижают мотивацию: если дома звучит «тебе нельзя, а я могу», ребёнок считывает несоответствие. «Когда действие предсказуемо, оно не воспринимается как «наказание»». – отметила врач.
Она добавила, что семья создаёт среду, где привычки либо закрепляются, либо разрушаются.
