Заведующая отделением функциональной диагностики и спортивный врач Галина Силаева отмечает, что профессиональные тренировки подходят далеко не каждому, однако любительская физическая активность доступна людям любого возраста.
По словам специалиста, регулярные нагрузки приводят в норму работу сердца и сосудов, укрепляют опорно-двигательный аппарат, воздействуют на мышцы и кости, заставляя организм работать правильно.
Наиболее эффективными видами активности врач считает плавание, бег, лыжи и скандинавскую ходьбу. Их особенность в том, что во время занятий задействуется до 90 процентов всех мышц тела.
Личный пример вместо нравоучений
Главная рекомендация родителям — отказаться от нравоучений в пользу совместных действий. Галина Силаева подчеркивает: если взрослый, не отрываясь от телефона, отправляет ребенка на пробежку фразой «Это полезно для здоровья», тот никуда не пойдет и тоже уткнется в гаджет.
Гораздо эффективнее, по мнению врача, организовать семейную пробежку, вместе встать на лыжи, отправиться в выходной день в бассейн, поиграть на улице или сходить в поход. Именно такой подход, считает медик, формирует у ребенка осознанное желание тренироваться регулярно.
Выбирайте секцию по душе, а не по моде
При выборе спортивного направления специалист советует обязательно учитывать мнение самого ребенка. Если ему нравится лед и коньки, но совершенно не привлекают лыжи, не нужно силком тащить его на лыжню — пусть идет на каток.
Почему важен плавный старт
Еще одно важное правило касается начала тренировок. Любой спорт нужно осваивать постепенно. Врач предупреждает: если вы решили заняться бегом, не стоит сразу пытаться преодолеть десять километров. Такой фанатичный подход, по ее словам, способен отбить желание заниматься на всю жизнь.
Важно подобрать комфортные дистанцию и темп, ориентируясь на текущий уровень подготовки. Отдельное внимание стоит уделить экипировке, особенно обуви — она должна надежно фиксировать стопу.
Ощущение мышечной радости
Галина Силаева призывает не откладывать начало занятий и не ждать очередной тематической недели. Специалист уверяет, что после любой физической нагрузки в крови повышается уровень эндорфина, ускоряется метаболизм и появляется так называемое ощущение мышечной радости. «Поверьте, оно того стоит!» — заключила врач.
Реальный Тагил публикует свои новости на странице Во ВКонтакте и в мессенджере МАХ. Оставайтесь с нами на связи, рассказывайте о своих проблемах в предложку сообществ и по контактам, указанным ниже.