В обществе укрепилось мнение о магнии как об универсальном средстве от стресса, бессонницы и многих недугов. Однако эксперты предупреждают: бесконтрольный профилактический прием препаратов магния не только не приносит пользы, но и может навредить здоровью, передаёт «Лента.ру».
Фото: Реальный Тагил/нейросеть Яндекс
Профессор Анатолий Скальный, директор Центра биоэлементологии и экологии человека Сеченовского университета, поясняет, что хотя при стрессе расход магния действительно возрастает, здоровый организм обладает эффективными механизмами саморегуляции. Он способен быстро восполнять дефицит за счет усвоения элемента из пищи и мобилизации внутренних резервов.
Питание вместо добавок
Для поддержания нормального уровня магния здоровому человеку достаточно сбалансированного рациона. Богатыми источниками являются рыба, зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена и даже горький шоколад.
Риски избытка
Передозировка магния, особенно из препаратов, опасна. Она может привести к угнетению нервной системы, резкому падению артериального давления и нарушениям пищеварения.
Высокие дозы представляют особую угрозу для беременных женщин, так как способны вызвать осложнения. В медицинской практике зафиксированы и единичные случаи с летальным исходом.
Когда добавки действительно нужны
Прием магния в форме лекарств оправдан лишь при клинически подтвержденном дефиците, который выявляется анализом крови. Такой недостаток может развиться на фоне хронического стресса, жестких диет, голодания, а также злоупотребления алкоголем, слабительными и мочегонными средствами.
Экстренная мера, а не система
Профессор Скальный допускает разовый прием удвоенной профилактической дозы магния в качестве экстренной меры — например, после сильного нервного потрясения, сопровождающегося длительной дрожью и невозможностью успокоиться.
Прием можно продолжить несколько дней для стабилизации состояния, но это не должно становиться привычкой.
Вывод специалиста
По словам эксперта, большинству людей регулярные добавки с магнием не требуются. Они могут оказать лишь временную поддержку в период кризиса или повышенных нагрузок, но не являются средством для спасения физического и эмоционального здоровья в долгосрочной перспективе.
