Ресурсов организма, по расчётам учёных, может хватить на 100–120 лет полноценной жизни. На практике пожилой возраст по классификации ВОЗ наступает уже в 60. Разрыв внушительный, и специалисты объясняют, откуда он берётся. Собрано 12 работающих хитростей, помогающих обмануть старость, — от косметологических процедур до отказа от привычной позы за столом.
Почему организм начинает стареть раньше срока
Любой живой организм стареет из-за снижения функциональных возможностей и способности сопротивляться негативным воздействиям среды. Учёные убеждены: старение запускается раньше положенного срока, а значит, процесс можно замедлить, сообщает woman.ru.
Физиолог Илья Мечников первым заговорил о преждевременном старении и считал его результатом интоксикации продуктами обмена бактерий. Ослабленный иммунитет теряет способность эффективно выводить токсины, что провоцирует угасание жизненно важных функций.
Профессор иммунологии Клаудио Франчески сформулировал теорию «воспалительного старения»: накопившийся биологический мусор, стрессы и нарушение обмена веществ запускают хронические воспаления. Те, в свою очередь, ведут к атеросклерозу, сахарному диабету, онкологии и деменции.
Идея накопления повреждений на клеточном уровне подтверждает: старение имеет общую генетическую природу с хроническими недугами. Если человечество научится рационально использовать свои ресурсы, жизнь можно продлить всем.
Лицо стареет первым
Раньше всего старение проявляется на лице. Косметолог Ольга Филькова называет основными причинами обезвоживание кожи, УФ-излучение и неправильно подобранный уход.
Возраст 25–40 лет считается отрезком, когда возрастные изменения стабилизируются. После 40 лет наступает физиологическое снижение содержания гиалуроновой кислоты и меняется баланс женских половых гормонов.
«Дефицит женских половых гормонов в период менопаузы ускоряет старение кожи вследствие атрофии эпидермиса и повреждения эластических волокон дермы. Восполнить дефицит гормонов позволяют биологически активные добавки, содержащие фитоэстрогены. Приём их должен быть регулярным», — считает специалист.
В 25–40 лет Филькова советует увлажнять кожу, защищать её от солнца, использовать кремы с антиоксидантами и поддерживать естественный лифтинг.
Это лучший возраст, когда от процедур будет максимальный эффект: эстетический уход, ручные и аппаратные массажи, аппаратное омоложение. При выраженных мимических морщинах — кремы с миорелаксентами или инъекции ботулотоксина, чтобы замедлить переход морщин в статические.
После 40 лет появляются гиперпигментация, купероз, нечёткий овал лица, носогубные складки. В этот период рекомендуют стимуляцию кожи, коррекцию дефектов, подтяжку лица, шеи и декольте, коррекцию морщин ботулотоксинами и складок филлерами, объёмное моделирование.
Что закисляет организм
Неправильное питание провоцирует старение: пища способна либо закислять, либо защелачивать организм. При закислении межклеточного пространства внутриклеточные функции снижаются — клетка гибнет или теряет функциональность.
В списке неполезных продуктов первыми оказались быстрые углеводы: они замедляют метаболизм и снижают иммунитет.
Избыточное потребление фруктов ведёт к преждевременному старению из-за фруктозы — повышается инсулиновая нагрузка, организм закисляется. Недостаток воды запускает интоксикацию: клетки не омываются, токсины накапливаются.
С возрастом стоит переходить на более щелочное питание с преобладанием овощей — до килограмма в день в любом виде. Полезно комбинировать их с растительным маслом, содержащим омега-3.
Потребление омега-6 из животных жиров, напротив, снижают, белое мясо считается идеальным белком, а красное мясо и избыток сыра, молока и творога из рациона убирают. Разнообразные овощи и крупы благотворно влияют на микробиоту кишечника.
Привычки из детства, которые ускоряют старость
Вредные привычки передаются из поколения в поколение. Вспомните любимую позу школьников — подпирать лицо одной или обеими руками. Если делать это постоянно, можно ускорить появление первых морщин и преждевременную обвислость на уровне костей черепа и жевательной мускулатуры, что приведёт к асимметрии.
Не лучше и сидеть, закинув ногу на ногу. У позы один плюс — удобство, минусов гораздо больше: варикоз, целлюлит, искривление положения таза, отёчность, гинекологические проблемы. Нарушается нормальный отток лимфы и венозной крови из нижней половины тела, что ведёт к застойным процессам. Поза опасна и для мужчин, и для женщин.
А ещё годы счастливой жизни убавляют алкоголь, стрессы и интоксикация от курения. Раздражающие или неподходящие косметические средства тоже ускоряют старение. Двенадцать работающих хитростей, помогающих обмануть старость, сводятся к простому: меньше закислять организм, больше двигаться и следить за тем, как сидишь и чем подпираешь лицо.
