Разговоры о стройности обычно сводятся к двум темам — что лежит в тарелке и сколько времени проведено на беговой дорожке.
Но, судя по наблюдениям американского тренера и эксперта по питанию Аиши Карунакаран, у части женщин на пути к телу мечты стоит преграда посерьёзнее. И это не любовь к булочкам. Комплимент — вот что оказывается камнем преткновения.
Парадокс, который заметил тренер
Карунакаран поделилась в личном блоге результатами исследования, которое проводила среди своих подопечных. Вывод оказался неожиданным: причина безрезультатных попыток сбросить вес — вовсе не отсутствие силы воли и не недостаточно «чистое» питание, а неуверенность в себе и многочисленные комплексы.
По словам тренера, через её методику прошли более десяти тысяч девушек, добившихся желаемого результата именно за счёт смены мышления.
Формулировка Карунакаран звучит почти афористично: есть одно отличие между женщинами, которые успешно худеют и удерживают вес годами, и теми, у кого это не получается. Первые умеют принимать комплименты, вторые — нет.
Что общего у тех, кто добивается своего
Логика здесь простая. Тот, кто способен видеть в себе прекрасное и принимать приятные слова в свой адрес, как правило, обладает здоровой самооценкой — а значит, и уверенностью в будущих успешных результатах.
Свои возможности и ситуацию такие женщины оценивают трезво, но при этом не сомневаются: получится. Их антиподы загружены комплексами и внутренними зажимами, которые буквально ставят крест на всех стараниях.
Отсюда и совет: путь к идеальной фигуре начинать с проработки самооценки, а не с покупки абонемента в спортзал или составления плана беспощадной диеты, которая рано или поздно закончится срывом.
«Ваше мышление всегда будет делать вас слабым человеком, вы никогда не поверите в то, что действительно можете похудеть и заслуживаете лучшего тела. Реальные трансформации начнутся, когда вы осознаете, что вы этого действительно достойны», — заверяет Аиша.
Наука подтверждает: дело в голове
У теории есть и научная опора. В декабре 2021 года Кливлендская клиника проводила исследования, которые подтвердили наблюдения Карунакаран. Эксперт по поведенческому здоровью Лесли Хайнберг вместе с коллегами доказала: женщины с низкой самооценкой изначально подсознательно настраивают себя на неудачный исход.
Отсутствие веры в себя в сочетании с жёсткими ограничениями в питании в итоге приводит к срывам и перееданию. Строгая диета, хоть и действительно помогает на время стать стройнее, однажды заставит утраченные килограммы вернуться — причём в двойном объёме.
С чего начать, если весы застыли
Врач, как и тренер, советует подходить к процессу похудения сознательно. Завести дневник и фиксировать в нём свой путь к стройности. Постепенно вводить полезные привычки. Перестать делить еду на хорошую и плохую. И обязательно хвалить себя.
«Начните делать себе комплименты и принимайте их от окружающих без стеснения. Не откладывайте всё это на потом. Начните переучивать свой мозг, чтобы он верил: вы достойны желаемой трансформации. В противном случае ничего не получится», — заключает специалист.
Получается, что комплимент — не просто приятная мелочь, а вполне рабочий инструмент. По крайней мере, для тех, кто готов его принять.
