Отечность — история не про возраст и не про плохую кожу. Жидкость задерживается в тканях по десятку причин: от соленой рыбы на ночь до гормональных колебаний и проблем с почками.
И если с последними шутить не стоит — тут нужен врач, анализы и поиск причины, — то рядовое утро после вечеринки, пересоленного ужина или ночи за компьютером можно привести в порядок своими силами. Утро начинается не с кофе, а с понимания: лицо отекло, и с этим что-то надо делать.
Быстрый план на первые 15 минут
Массаж лица — первое, что стоит попробовать: он разгоняет жидкость и усиливает обменные процессы. Скребок гуаша или ролик сделают это эффективнее, но и руками результат достижим. Дальше — контрастное умывание: теплая и холодная вода по очереди улучшают кровообращение в тканях и ускоряют уход припухлости.
Для глаз работают холодные компрессы из чайных пакетиков — их охлаждают и держат на веках 10–15 минут. Альтернатива — лед, завернутый в пакет и тонкую ткань. Правда, протирать им лицо нельзя при розацеа или куперозе. Патчи тоже снимают отеки на глазах, но передерживать их не стоит — кожа пересохнет. И не забыть про зарядку: упражнения разгоняют лимфу и снимают припухлости. Если отек от слез — поможет гимнастика для глаз: поморгать, зажмуриться, сделать круговые движения, а затем наложить холодный компресс. Мази — только после консультации с врачом.
Что изменить, чтобы отеки не возвращались
Утро начинается не с кофе — и это не только про ритуал. Приучите себя спать на спине и подберите низкую подушку: на высокой сосуды сужаются всю ночь, и жидкость задерживается. Сократите углеводы, рафинированный сахар уберите совсем, а в меню добавьте медленные углеводы — бурый рис, гречку, цельнозерновую овсянку, макароны из твердых сортов. Больше овощей и фруктов с витаминами и антиоксидантами.
Соль — главный союзник застоя жидкости: после семи вечера ее лучше вообще не трогать, а копчености, увы, придется отложить. Алкоголь и сигареты тоже не друзья: у любителей крепких напитков лица становятся почти одинаковыми — опухшими из-за обезвоживания, а никотин расширяет сосуды и усиливает отечность. Вода — парадокс: если организм получает достаточно жидкости, он перестает делать запасы. Но после 19:00 лучше пить меньше — почки вечером работают медленнее.
Белок — мясо, сыр, творог — важный участник обменных процессов: при его недостатке водный баланс нарушается. Зеленый чай и травяные отвары обладают мочегонным эффектом, летом лучший друг — арбуз, а не газировка. И снизьте нагрузку на глаза и позвоночник: перерывы и растяжка при работе за компьютером обязательны. Стресс тоже держит жидкость — медитация, йога или ходьба по парку помогут гормональной системе работать ровнее.
Отек — не приговор, а сигнал. Если он приходит постоянно, самодеятельность неуместна: нужен врач. В остальных случаях утро начинается не с кофе, а с 15 минут внимания к себе — и лицо скажет спасибо.
Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста
